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日常里要保持七種好習慣

2018-08-13 10:39作者:姜美佳瀏覽數:27

1.熱水泡腳。腳是離心臟最遠的部分,不容易得到血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。

2.喝杯加蜜牛奶。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。并且蜂蜜還有助于人體保持血糖的平衡,這樣就可以避免人在夜里出現早醒的狀況。

3.溫水洗臉。睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有灰塵,灰塵粒子會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些灰塵洗干凈,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

4.五指梳頭。頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養。

5.靜心散步15分鐘。睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,并循環到體表,不僅加速睡眠,入睡后皮膚能得到保養。

6.開窗通氣。保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,保持室溫在18°C-20°C,有助于睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。

7.睡前好心情。睡前心情好,可以更快速地入眠,并提高睡眠質量。保持好心情的方法因人而異,可以聽聽最喜歡的歌曲,回憶以前的開心往事等,最重要的就是不去想任何煩心事。


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